5 hábitos que afectan tu corazón

El corazón es el órgano principal del sistema cardiovascular, cuya función es bombear sangre a todo el cuerpo, transfiriendo nutrientes, oxígeno, hormonas y otras sustancias a los tejidos y órganos apropiados.

Cuando el corazón y los vasos sanguíneos no funcionan como deberían, da lugar a trastornos conocidos como enfermedades cardiovasculares que pueden ser peligrosos para su vida.

Una persona que tiene problemas cardíacos es propensa a varios factores de riesgo, desde el desgaste arterial hasta un ataque cardíaco. Sin embargo, los científicos dicen que la forma de vida también afecta el trabajo del corazón. Por lo tanto, debe conocer estos 5 hábitos que pueden causar problemas cardíacos.

Estilo de vida sedentario

Si se sienta frente a la computadora o frente al televisor durante horas, aumenta el riesgo de sufrir un derrame cerebral, incluso si hace ejercicio regularmente. Los ejercicios que haces un par de veces a la semana no compensan el tiempo que pasas inmóvil.

Un estilo de vida sedentario tiene un efecto negativo en el nivel de grasas y azúcar en la sangre. Por lo tanto, incluso si tiene que sentarse durante mucho tiempo, trate de levantarse y caminar de vez en cuando.

Ignorar los ronquidos

lo ronquidos a menudo son objeto de bromas, pero de hecho, pueden ser una señal grave. Por ejemplo, la apnea obstructiva del sueño (un paro respiratorio a corto plazo mientras duerme, que puede causar un aumento de la presión arterial) aumenta significativamente el riesgo de una enfermedad cardíaca.

Se estima que más de 18 millones de adultos sufren de apnea del sueño. Esto es especialmente cierto para las personas con sobrepeso u obesidad. Si ronca y a menudo se despierta en un estado roto, es mejor consultar a un médico. Hay formas fáciles de detectar la apnea, así como métodos de tratamiento exitosos.

Fumar o convivir con un fumador

Aquí hay otro consejo para usted: no fume. Fumar es un desastre total para tu corazón. Promueve la formación de coágulos sanguíneos que pueden bloquear el flujo de sangre al corazón y conduce a la acumulación de placas en las arterias.

Si fuma, no solo se pone en riesgo sino que también pone en peligro a quienes viven cerca. Cada año, alrededor de 46,000 personas no fumadoras que viven con fumadores mueren de enfermedades cardíacas debido al tabaquismo pasivo.

Comer en exceso

La principal causa de enfermedades del corazón es el sobrepeso. Para evitar problemas de comer en exceso, intente hacer lo siguiente:

• No coma grandes porciones de comida
• Reemplace las bebidas dulces con agua
• Reduzca el consumo de platos con alto contenido calórico
• Tenga en cuenta que los productos con la inscripción “baja en grasa” a menudo contiene muchas calorías

Supresión del estrés, la agresión o la irritación

Si experimentas emociones negativas durante mucho tiempo pero no puedes expresarlas, esto supone una gran carga para tu corazón.

Quienes suprimen el estrés durante mucho tiempo, se ponen en peligro. Los estudios demuestran que la capacidad de reír a carcajadas y mantener relaciones amistosas, así como disfrutar del apoyo social y familiar, tienen un impacto positivo en la salud de su corazón. Compartir sus problemas con las personas que lo apoyan es muy beneficioso para una vida saludable.

 

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