Beneficios de realizar ayuno intermitente

Beneficios de realizar ayuno intermitente

El famoso ayuno intermitente se ha vuelto increíblemente popular en los últimos años y sobre todo por la increíble cantidad de anécdotas de personas que lo practican y ven mejoría considerable en su salud.

La comunidad científica ha descubierto un proceso increíble que el cuerpo utiliza para regenerarse internamente.

Revelaremos cuales son los beneficios de realizar un ayuno intermitente comprobado de manera científica, natural y efectiva.

El ayuno intermitente resetea el sistema inmunológico

En un estudio se sometieron ratones a un ayuno de 24 horas, posteriormente se realizaba un estudio de la inmunidad de los mismos. Los científicos descubrieron que las células inmunológicas desaparecían de la sangre de estos roedores después de las 24 horas de ayuno que estos realizaban.

En primera instancia les impresionaba que estas células desaparecieran, pero posteriormente descubrieron que estas células se resguardaban en la médula ósea y salían con muchas más fuerzas después del ayuno.

Esto significa que realizar ayuno intermitente contribuye a que nuestro cuerpo pueda regenerar las células, permitiendo que estas se resguarden en la médula ósea, pudiendo rejuvenecerse y combatir de mejor manera las infecciones.

Reduce la resistencia a la insulina y mejora los niveles de azúcar

El azúcar elevado es uno de los primeros enemigos que podemos tener en el mundo de hoy. La Diabetes Mellitus es una enfermedad extremadamente común, donde las personas no son capaces de controlar sus niveles de azúcar en la sangre. Esto se puede dar por resistencia a la insulina, que es la hormona encargada de controlar el azúcar, causando así problemas en diversos órganos y dañando muchos procesos que deberíamos de tener funcionando de manera apropiada. Es por ello que las personas diabéticas o con problemas metabólicos, tienden a tener el sistema inmunológico deprimido.

Realizar un ayuno intermitente, ya sea de 8, 16 o 24 horas, permite al cuerpo utilizar el exceso de azúcar acumulado en la sangre y regenerar esa resistencia a la insulina que está causando problemas.

Es recomendable tomar un desayuno liviano cada día para acostumbrar al cuerpo a utilizar el azúcar excedente y evitar así que se produzca resistencia a esta hormona mencionada.

El ayuno intermitente permite reducir el estrés oxidativo

El estrés oxidativo es exactamente lo que su nombre indica, el estrés produce hormonas como el cortisol que producen oxidación que poco a poco van dañando las células, tejidos y órganos. Es por eso que es extremadamente importante tener herramientas que permitan reducir ese proceso de oxidación, entre ellos está el comer alimentos ricos en antioxidantes, como también realizar ayuno intermitente que permita reducir la oxidación y ayudar al cuerpo a regenerarse.

El ayuno intermitente permite la reparación celular

El ayuno intermitente permite una reacción que pocas personas consiguen en el organismo. Cuando practicamos ayuno intermitente se produce una hormona llamada “hormona del crecimiento”, una hormona que solamente se puede producir en 3 ocasiones importantes; cuando pasamos frío, cuando practicamos un ayuno o cuando estamos en la etapa de crecimiento de nuestra pubertad.

Por increíble que parezca la única manera de que produzcamos hormona de crecimiento luego de la pubertad es por medio del ayuno intermitente, esto hace que la juventud vuelva a nosotros, ya que activa diversos procesos como la reparación celular, inducción de muerte de células defectuosas y restauración de tejidos.

 

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