Beneficios del colágeno en nuestro cuerpo

Mucho hemos escuchado acerca del colágeno y su importancia, pero la realidad es que conocemos muy poco de él con respecto a lo que deberíamos saber, ya que el colágeno aporta grandes beneficios a nuestro cuerpo.

Se puede decir además que el colágeno es la proteína más abundante en nuestro cuerpo. Este se puede consumir de diversas formas y tiene pocas contraindicaciones. 

Tipos de colágeno

Existen aproximadamente 21 tipos de fibras colágenas que se pueden encontrar en nuestro cuerpo, ahora te describiremos las más importantes:

  • Colágeno Tipo I. Este se encuentra en nuestros huesos, cabello, uñas, tendones y hasta en la córnea, y les otorga resistencia y elasticidad.
  • Colágeno Tipo II. Es el que conseguimos en nuestros cartílagos y en las articulaciones.
  • Colágeno Tipo III. Es aquel que se consigue en la piel, en los intestinos y revistiendo los vasos sanguíneos.

Cuáles son los beneficios que aporta el colágeno al cuerpo humano

El colágeno cumple funciones importantes en nuestro organismo, entre las cuales destacan contribuir a la regeneración de la piel, fortalecer los huesos, proteger los cartílagos y las articulaciones, entre otras.

El colágeno en los huesos

El colágeno le da estructura a nuestros huesos, por lo cual, su deficiencia, puede ocasionar pérdida de masa ósea, lo que genera osteoporosis y otras enfermedades.

Es por esto que el colágeno se considera fundamental para prevenir cualquier problema de salud en los huesos, así como fracturas o lesiones que afecten gravemente a las personas y les impidan llevar su vida con normalidad.

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El colágeno en los cartílagos

Los cartílagos son tejidos muy importantes que recubren los extremos de los huesos, justo donde se encuentran las articulaciones. También podemos encontrar este tejido en la nariz, la tráquea y las orejas.

Este tejido está formado principalmente por colágeno y protege a las articulaciones de las tensiones, además amortigua los golpes. Cuando la cantidad de colágeno disminuye por la edad y otras razones, se comienzan a producir trastornos en las articulaciones, los cuales causan fuertes dolores.

El colágeno en la piel

El colágeno brinda elasticidad e hidratación a nuestra piel. Con el paso del tiempo, producimos menos cantidad de colágeno, lo que ocasiona que nuestra piel pierda elasticidad y firmeza.

Por esta razón, la piel reseca y aparecen arrugas y manchas. Estos daños son más visibles en la piel del rostro. Esta proteína también protege a la piel del efecto de los agentes externos como la contaminación, el sol o el clima.

El colágeno en el cabello

Es gracias al colágeno que nuestro cabello se mantiene creciendo sano, fuerte y lleno de vida. Cuando se produce ausencia o déficit de esta proteína, nuestro cabello se comienza a caer, se abren las puntas y se ve reseco.

El colágeno además, le otorga elasticidad y firmeza a la estructura de nuestro cabello para que este no se torne quebradizo, evitando que se abran las puntas del cabello, y brindándole suavidad y fortaleza.

Alimentos que contienen colágeno

Aunque en la farmacia y en distintos establecimientos comerciales puedes comprar suplementos que contengan colágeno, también puedes conseguir gran cantidad de alimentos que contienen esta importante proteína o que contribuyen a que el organismo la genere. Algunas de estos son los siguientes:

  • Las proteínas animales.
  • La gelatina.
  • Las patas de animales como pollo, vaca o cerdo.
  • Los huevos.
  • Los lácteos.
  • Las zanahorias.
  • Los alimentos con alto contenido de vitamina C, como los cítricos, los frutos rojos, entre otros.

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  • Los alimentos que son ricos en ácidos grasos como el pescado, aguacate, el aceite de oliva.
  • Los alimentos que contienen altos niveles de azufre como la cebolla, el pepino y las aceitunas.
  • Los frutos secos.

Algunas contraindicaciones del consumo de colágeno

Las personas que tienen afecciones renales o insuficiencia hepática, no deben consumir colágeno sin supervisión médica, ya que esta proteína contiene fenilalanina.

Sin embargo, en líneas generales, no existen mayores contraindicaciones, por lo cual, siempre que tengas dudas puedes consultarlas con tu médico de confianza antes de consumir colágeno hidrolizado o alimentos que contribuyan a la generación del mismo.