Como disminuir la inflamacion

Como disminuir la inflamación

La inflamación es una de las condiciones más comunes y más dañinas que todos nosotros padecemos en el día a día. Por increíble que parezca ese es el causante número uno de muchas de las enfermedades que conocemos como más peligrosas. La aterosclerosis, el cáncer, problemas digestivos, problemas de memoria o incluso subida de peso.

A continuación vamos a revelar que es la inflamación y que puede hacer para curarse y prevenirla de manera natural y efectiva.

La inflamación

Una de las condiciones más peligrosas en el ser humano es la inflamación crónica. La inflamación no es más que un estado donde el cuerpo intenta repararse del daño de las cosas que nos hacen efecto cada día, pero que a medida que pasa el tiempo nos va dañando en vez de arreglar nuestra situación. Esta condición de salud puede parecer confusa, pero la realidad es que suele ser una de las causantes número uno de la mayor parte de las condiciones de salud que nos llevan a la enfermedad.

Científicamente hablando la inflamación es un proceso donde el cuerpo utiliza ciertos mecanismos para curarse o defenderse de toxinas, daños, sangrados o incluso comidas que nos hacen mal cuando las ingerimos. Es un proceso que el cuerpo necesita ejecutar para poderse defender y repararse. Por ejemplo, si por algún motivo consumimos algún alimento al cual somos alérgicos, nuestro cuerpo reacciona con un proceso inflamatorio para defenderse. Ese proceso de inflamación comienza en el estómago y se producen sustancias como citoquinas, proteínas o anticuerpos que están diseñadas para avisar al cuerpo entero que algo no está funcionando correctamente.

¿Que nos causa la inflación?

Existen muchos motivos por el que una inflamación crónica puede permanecer en el cuerpo. Una de ellas es la comida, también puede ser el estilo de vida o ciertos hábitos como el tabaquismo o el consumo de alcohol. En otras palabras, la inflamación puede surgir de muchas maneras, pero una de las más importaste es la comida.

¿Que alimentos debemos consumir para eliminar la inflamación?

Así como existen alimentos con sustancias inflamatorias, existen alimentos saludables que podemos consumir diariamente. Algunos de estos son los siguientes:

El aceite de oliva
Verduras de hoja verde como las acelgas o las espinacas
Los tomates
El pescado grasoso como el salmón, que está lleno de omega-3
Nueces y almendras
Frutas ricas en antioxidantes como las naranjas o los arándanos

Uno de los alimentos más poderosos antioxidantes y antiinflamatorios que existen es la cúrcuma. Estudios han demostrado que una parte de la población que posee un nivel más bajo de enfermedades inflamatorias es la de los Indú. Esto ha sido relacionado por su hábito de comer alimentos utilizando cúrcuma de forma cotidiana

Por contraparte, los alimentos que debemos eliminar de nuestra dieta son aquellos que están llenos de sustancias que nos causan una inflamación continua. Sustancias como toxinas, colorantes, pesticidas, algunos ingredientes sintéticos o incluso comidas genéticamente modificadas que el cuerpo termina produciendo como inflamación y a la larga nos enferma. Estos suelen ser los alimentos procesados.

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