Como eliminar los gases

Como eliminar los gases

Lo crean o no la mayoría de nosotros eliminamos entre 14 y 23 gases por día. Esto puede parecer demasiado, pero la buena noticia es que la mayoría de los gases que liberamos son inoloros.

No hay manera de eliminar los gases, pero si podemos reducir la cantidad de gases que producimos diariamente.

Mostraremos algunos consejos que usted puede practicar en casa para reducir la cantidad de gases que produce de manera natural.

Coma lentamente y sin apuros

La mayor parte del gas atrapado en nuestros intestinos es aire que tragamos. Es casi imposible dejar de tragar aire por completo, pero definitivamente se puede reducir la cantidad de aire tragado para así mismo reducir el gas que producimos.

Cuando comemos apurados tragamos mucho más aire que cuando comemos lentamente.

Reducir el consumo de alimentos que producen gas

Todos sabemos que ciertos alimentos tienden a producir más gas que otros. Ciertos carbohidratos, como granos, frijoles, etc con frecuencia causan hinchazón y más adelante obviamente producción de gases. Algunos de estos son alimentos que también contienen fructosa, lactosa, fibra insoluble o incluso almidones. Estos carbohidratos se fermentan en el intestino grueso y pueden generar problemas digestivos. Leche, frijoles, coles de Bruselas, guisantes, avena, pastas, maíz, etc. Todos estos elementos pueden promover la producción de gas, de modo que si usted experimenta mucha producción de gases y quiere reducir su frecuencia, intente evitar el consumo de estos alimentos.

Elimine las intolerancias alimenticias

Las intolerancias alimenticias son mucho mas comunes de lo que pensamos y por si acaso, no es lo mismo que una alergia alimenticia. A diferencia de una respuesta alérgica, una intolerancia alimenticia puede provocar diarrea, gases, hinchazón, incluso nauseas. Una intolerancia muy común se puede dar a la lactosa, la cual podemos encontrar en cualquier producto lácteo, como la leche y el queso.

Para saber a que alimentos somos intolerantes debemos seguir una dieta de eliminación, la cual consiste en eliminar un alimento a la vez. De esta manera podemos descubrir cuál es el alimento o grupo de alimentos que nos producen la hinchazón y los gases. Se dará cuenta si los síntomas disminuyen o desaparecen. Por ejemplo, suspenda el consumo de lácteos por una semana y si percibe una mejoría, habrá dado con la respuesta.

Consuma enzimas digestivas

Uno de los ingredientes digestivos más importantes que tenemos en el cuerpo humano son las enzimas digestivas. Nuestro cuerpo produce estas enzimas para poder digerir las comidas. El problema es que no todos producimos la misma cantidad de enzimas digestivas. Estas enzimas permiten que los carbohidratos se puedan descomponer y digerir en el intestino delgado en lugar de llegar al intestino grueso y ser descompuestos por bacterias que son formadoras y productoras de gas.

No tener suficientes enzimas digestivas nos hincha y fomenta la producción de gases en el estómago.

Consumir un buen pro-biótico

Nuestro sistema digestivo está llevo de bacterias saludables. Estas bacterias no ayudan a descomponer los alimentos, a digerirlos y a formar vitaminas de manera adecuada. Estas bacterias son tan importantes con respecto a la formación de gases que incluso un grupo de ellas tienen la capacidad de descomponer el hidrogeno, formado por otras bacterias en el intestino, evitando asi que usted se hinche. Es por ello que es importante tomar un buen suplemento de pro-bióticos.

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