Como mejorar la vista

Como mejorar la vista

Uno de los sentidos más importantes que tenemos en el cuerpo humano y que deberíamos hacer de todo para poder preservar es la vista. Por increíble que parezca millones de personas sufren por problemas de visión y no se dan cuenta hasta que terminan visitando a un oftalmólogo. Problemas de retinopatías, degeneraciones maculares, miopías, astigmatismos y cientos de otros problemas de visión que nos hacen nuestra vida intolerable.

Acá les mostraremos las mejores cosas que puede hacer para cuidar y mejorar la vista, recuperarla o impedir que se deteriore.

Dieta

Solo para que tengan una idea, deben buscar los alimentos más ricos en colores. Sobre todo los alimentos naranja y rojos, indican que tienen elementos importantísimos para nuestra visión, como la Vitamina A. Algunos de los alimentos más importantes son los siguientes:

No se olvide de incluir estos alimentos a algunas de sus comidas en el día.

Minerales y vitaminas

Hoy en día tenemos grandes deficiencias en los minerales y vitaminas que contienen nuestros alimentos. No nos olvidemos que la misma lechuga que viene siendo cultivada por más de 100 años, poco a poco ha ido deteriorando su riqueza hasta el punto que prácticamente no nos aporta nada.

Cuando la tierra es fértil esas verduras y esos alimentos que crecen en ese tipo de riqueza son ricos en minerales y nutrientes que podemos aprovechar. Esto generalmente se da en cultivos que tienen una primera, segunda, tercera o cuarta vez, pero a partir de la décima en adelante, esa tierra se vuelve pobre en nutrientes y literalmente nos empobrece de minerales. Ese es uno de los motivos por los cuales los suplementos vitamínicos se han vuelto tan populares en los últimos años, ya que estos “suplementan” nuestra dieta de algo de lo cual carecemos. Es por ello que los alimentos orgánicos cultivados en tierras fértiles son los mejores.

Proteger los ojos de la luz intensa

Hoy en día se ha vuelto una verdadera pandemia el uso del celular y la computadora en casa y en el trabajo, pero las personas no se dan cuenta que las pantallas de estos dispositivos son extremadamente dañinas para nuestra visión. Lo mejor que pueden hacer en estos casos es disminuir la intensidad de la luz de estos dispositivos, ya que esta luz intensa daña la parte posterior de la retina deteriorando así progresivamente su visión.

Utilice la regla 20-20-20

Esto significa que si usted va a utilizar la visión para el trabajo, ya sea con la computadora, el celular o cualquier otro aparato, usted debe permanecer máximo 20 minutos en esta actividad y posteriormente 20 segundos mirando hacia otro lugar un objeto a 3 metros de distancia. Luego de esto pasar otros 20 segundos sin ninguna actividad visual. Este pequeño ejercicio le permite descansar los ojos y relajar los músculos de la visión, cuidando así la misma.

Trate sus condiciones de salud

Muchas personas no se dan cuenta que algunas condiciones crónicas de salud pueden dañar permanentemente su visión. Algunas de estas pueden ser la elevación de la presión arterial, la diabetes, síndromes metabólicos, neuropatías o inclusive una inmunodeficiencia.

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