Como revertir la diabetes

Como revertir la diabetes

Posiblemente no lo sepa, pero diabetes tipo 2 y la pre-diabetes son condiciones reversibles y prevenibles, especialmente con la dieta y cambios en el estilo de vida.

La diabetes tipo 2 es una enfermedad peligrosa que puede llevar a muchas otras complicaciones de salud cuando no se la trata adecuadamente, incluyendo por ejemplo el daño en los nervios, ceguera, amputaciones, enfermedad renal e inclusive la muerte.

Según el instituto nacional de diabetes de los estados unidos, más de treinta millones de los ciudadanos de este país tiene diabetes. Esto es un alarmante 10% de la población, sin incluir las personas que viven con pre-diabetes durante años sin saberlo

Mostraremos a continuación como revertir la diabetes naturalmente antes de que sea demasiado tarde.

Dieta

Alimentos que debe evitar

Muchos alimentos en esta lista aumentaran los niveles de azúcar o pueden también crear picos que causan inflamaciones y respuestas inmunes. Estos alimentos también terminan siendo contraproducentes para su páncreas, por lo cual es importante sacarlos de la dieta y revertir el problema de manera inmediata.

Azúcar refinada
Refrescos y jugos artificiales
Granos. Esto debido a que todos los carbohidratos que ingerimos se metabolizan rápidamente en azúcar.
Aceites hidrogenados. Por ejemplo los aceites vegetales como la soja, semillas de algodón, maíz, canola y girasol.
Alcohol. Aumenta rápidamente el azúcar en la sangre y causa toxicidad en el hígado.

Alimentos que debe consumir con regularidad

Para revertir la diabetes, no basta con eliminar ciertos alimentos nocivos, sino también agregar alimentos que son benéficos para la salud. Algunos de estos son:

  • Fibra. Fuentes como las nueces, semillas y verduras de hoja verde son muy ricos en fibra.
  • Alimentos ricos en cromo. El cromo es un mineral involucrado en el metabolismo de los carbohidratos y grasas. Los alimentos con alto contenido de cromo pueden regular nuestra tolerancia a la glucosa y azúcar en la sangre. Algunos de ellos son el brócoli, las arvejas, la carne orgánica y las hojas verdes.
  • Alimentos ricos en magnesio. Al igual que el magnesio puede ayudar a regular el azúcar en la sangre porque desempeña un papel en el metabolismo de la glucosa. Es tan importante que muchos estudios han demostrado que la diabetes se relaciona muchas veces con deficiencias de magnesio. Algunos alimentos ricos en magnesio son la lechuga, verduras de hojas verdes, semillas de calabaza, almendras e incluso los frijoles negros.
  • Alimentos bajos en azúcar.
  • Canela. La canela es un suplemento que se puede encontrar en cualquier supermercado. Este condimento reduce la glucosa en la sangre, el colesterol malo y los triglicéridos.

Cambios en el estilo de vida

  • Este es uno de los apartados más importantes que se debe seguir si quieres revertir su enfermedad.
  • El ejercicio es un pilar fundamental de este tratamiento. Si el cuerpo no puede metabolizar el azúcar debido a la diabetes y esta se encuentra circulando en la sangre sin poder agotarse, seguirá aumentando constantemente con el pasar de las horas, días e inclusive semanas. El ejercicio es la única manera que tiene el cuerpo para hacer que sus células vuelvan a ser más receptivas a la insulina y de esta manera quemar más azúcar.
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