Medicos recomiendan el ayuno intermitente

El ayuno se ha vuelto cada vez más popular a lo largo de los años, especialmente entre la comunidad de la salud. Si bien la mayoría de los profesionales de la salud tienen miedo de recomendar comer menos debido al estigma involucrado, todavía no alivia los increíbles beneficios del ayuno cuando se usa con sensatez.

En este artículo, vamos a explorar 10 beneficios del ayuno que te sorprenderán , y cómo puede incorporar en su propia vida.

1. El ayuno ayuda a perder peso

 

El ayuno puede ser una forma segura de perder peso, ya que muchos estudios han demostrado que el ayuno intermitente, que se controla en un número determinado de horas, permite que el cuerpo queme las células grasas con más eficacia que una dieta regular.

El ayuno intermitente permite que el cuerpo use grasa como fuente principal de energía en lugar de azúcar. Muchos atletas ahora usan el ayuno como medio para alcanzar porcentajes bajos de grasa corporal en las competiciones.

2. Mejora la sensibilidad a la insulina

El ayuno ha demostrado tener un efecto positivo sobre la sensibilidad a la insulina, permitiéndole tolerar los carbohidratos (azúcar) mejor que si no ayunara. Un estudio mostró que después de los períodos de ayuno, la insulina se vuelve más efectiva para decirle a las células que tomen glucosa de la sangre. 

3. El ayuno acelera el metabolismo

El intermitente le da a su sistema digestivo un descanso, y esto puede energizar su metabolismo para quemar calorías de manera más eficiente. Si su digestión es pobre, esto puede afectar su capacidad para metabolizar los alimentos y quemar grasas. Los ayunos intermitentes pueden regular su digestión y promover una función intestinal saludable, mejorando así su función metabólica.

 

4. El ayuno promueve la longevidad

Lo creas o no, cuanto menos comas, más tiempo vivirás. Los estudios han demostrado cómo la vida útil de las personas en ciertas culturas aumentó debido a sus dietas

Sin embargo, no necesitamos vivir entre una comunidad extranjera para cosechar los beneficios del ayuno. Uno de los principales efectos del envejecimiento es un metabolismo más lento, cuanto más joven es su cuerpo, más rápido y más eficiente es su metabolismo. Cuanto menos comas, menos afectará tu sistema digestivo.

5. Ayuno mejora el hambre

Solo piense en esto, ¿puede realmente experimentar hambre real si come una comida cada 3-4 horas? Por supuesto que no puedes. De hecho, para experimentar la verdadera naturaleza del hambre, esto tomaría de 12 a 24 horas.

El ayuda a regular las hormonas en tu cuerpo para que experimentes lo que es el hambre real. Sabemos que las personas obesas no reciben las señales correctas para informarles que están llenas debido a los patrones de alimentación excesivos.

Piense en el ayuno como un botón de reinicio: cuanto más tiempo rápido, más que su cuerpo puede regularse por sí mismo para liberar la correcta Hormo n es , para que pueda experimentar lo que el hambre real. Sin mencionar que cuando sus hormonas funcionan correctamente, se llena más rápido.

6. Mejora tus patrones de alimentación

El ayuno puede ser una práctica útil para quienes padecen trastornos de atracones y para quienes les resulta difícil establecer un patrón de alimentación correcto debido al trabajo y otras prioridades.

Con el  intermitente pasar toda la tarde sin comer está bien y puede permitirle comer a una hora determinada que se adapte a su estilo de vida. Además, para cualquier persona que quiera evitar los atracones, puede establecer un tiempo establecido en el que se permita comer la cantidad diaria de calorías de una sola vez y luego no comer hasta el día siguiente.

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