Que hacer si tiene gripe

Te despiertas con dolor de garganta. Luego vienen la tos, los estornudos y el sollozo. No se puede negar, estás enfermo. Lamentablemente, no existe una cura rápida para el resfriado común o la gripe. Pero puedes encontrar alivio más rápido con estos movimientos inteligentes.

Tómalo con calma. Cuando estás enfermo, tu cuerpo trabaja duro para combatir esa infección. Necesita más energía de lo habitual. Haz del descanso tu máxima prioridad. Quédese en casa del trabajo o la escuela, y ponga su rutina diaria en espera hasta que se sienta mejor.

Acostarse. Acurrucarse en el sofá ayuda, pero no te quedes despierto hasta tarde viendo la televisión. Ojear el sueño debilita su sistema inmunitario, lo que dificulta la lucha contra los gérmenes. Acuéstese temprano y tome siestas durante el día. ¿Tus síntomas te mantienen despierto por la noche? Intenta usar una almohada extra para levantar la cabeza. Puede aliviar la presión sinusal y ayudarlo a respirar más fácilmente.

Beberse todo. Tomar muchos líquidos diluye la mucosidad y elimina la congestión de gripe. También previene los dolores de cabeza y la fatiga que causa la deshidratación. Tenga a mano un vaso o una botella reutilizable y rellénelo con agua. Omita los refrescos con cafeína, el café y el alcohol, que pueden resecarlo.

Haga gárgaras con agua salada. Es una buena manera de calmar la gripe.El agua salada alivia la hinchazón y afloja la mucosidad. Agregue entre un cuarto y la mitad de una cucharadita de sal en una taza de agua tibia hasta que se disuelva, y haga gárgaras varias veces al día.

Beba una bebida caliente. Es reconfortante acurrucarse con una taza de té. Además, la investigación muestra que el calor también puede aliviar los síntomas del resfriado, como dolor de garganta y fatiga. Pruebe beber té de hierbas sin cafeína, agua de limón o caldo tibio.

Toma una cucharada de miel. Estas cosas pegajosas pueden cubrir la garganta y aliviar la tos. En un estudio, los niños que comieron aproximadamente media cucharada de miel antes de acostarse durmieron más profundamente y tosieron menos que los que recibieron un medicamento placebo. Revuélvelo en una taza de té descafeinado o agua con limón. Una advertencia: no le des miel a bebés menores de 1 año.

Tomar una ducha caliente. Respirar vapor puede humedecer la garganta y la nariz con picazón, así como aliviar la congestión por gripe. Aunque la investigación es mixta sobre si este remedio funciona, no hay daño en probarlo. El calor también puede ayudar a relajar los músculos doloridos.

Toma un remedio de venta libre. Puede encontrar alivio con uno de estos medicamentos. Tómelos según las indicaciones y no se los dé a niños menores de 6 años sin la autorización de su pediatra.

289 comentarios

Añadir un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.